مطالعه بدون خستگی در ماه رمضان یکی از دغدغه های دانش آموزان بخصوص دانش آموزان کنکوری است. در ماه رمضان به جهت تغییر در نوبت های غذایی، فاصله طولانی بین سحری تا افطار و گرمای هوا و تشنگی سبب می شود تا کارایی دانش آموزان پایین تر آمده و چه بسا بسیاری از دانش آموزن قید درس خواندن یا روزه گرفتن را بزنند.
یک نکته مهم که همه دانش آموزان باید بدانند این است که همه رقبای شما هم در این شرایط قرار دارند. همه کنکوری ها در ماه رمضان با این سوال مواجهند که چگونه باید در ماه رمضان برای کنکور درس بخوانیم؟ برای اینکه به جواب این سوال برسید و این تهدید را به فرصتی تبدیل نموده و با برنامه ریزی درست از آن استفاده کنید، بهتر است تا پایان این مقاله همراه ما باشید.
در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت و دریافت بسته های مشاوره لطفا کلیک کنید.
تماس از تلفن همراه
نحوه مطالعه و برنامه ریزی در ماه رمضان
این یک باور غلطی است که با روزه داری نمی شود درس خواند. جهت داشتن یک مطالعه مفید در ایام ماه رمضان، باید تغییراتی را در نحوه و ساعات مطالعه و برنامه ریزی خود ایجاد کنید.
برای اینکه مغز کارایی بالایی در حین مطالعه داشته باشد، بهتر است ساعات بالای تمرکز و کارایی مغز را بشناسیم و از آن ساعات نهایت استفاده را ببریم. در زمان روزه داری شرایط فیزیولوژیکی اینگونه است که یک ساعت بعد از خوردن سحری سطح قند خون افزایش پیدا می کند.
در این زمان ها مغز در بالاترین سطح تمرکز و کارایی خود قرار دارد. با نزدیک شدن به ظهر سطح قند خون کم کم افت پیدا کرده و سطح کارایی مغز کاهش پیدا می کند.
برای اینکه بتوانید برنامه ریزی درستی در ماه رمضان داشته باشید، نکات زیر را رعایت کنید:
در وعده افطار از خوردن غذاهای چرب پرهیز کنید تا بتوانید بعد از افطار مطالعه و خواب راحتی داشته باشید.
بعد از صرف افطار، بعد از یک استراحت کوتاه برنامه مطالعاتی خود را شروع کنید و تا ساعت 11 شب ادامه دهید.
ساعت 11 شب تا سحری را بخوابید که در حدود 5 ساعت خواب شبانه است که این بهترین حالت برای بدن شما خواهد بود.
صبح ها بعد از سحری تا ساعت 12 ظهر را به مطالعه دروس اختصاص دهید. بعد از سحری بهترین زمان برای مطالعه دروس سختی است که نیاز به تمرکز بالایی دارند. دروس اختصاصی جزو دروسی هستند که بهتر است بعد از خوردن سحری مطالعه شوند.
بعد از وعده سحری تا ظهر می توانید 5 الی 6 ساعت مطالعه مفیدی داشته باشید. بعد از این مدت می توانید چند ساعت استراحت کنید و کم خوابی شب را جبران کنید و هم اینکه بتوانید گرسنگی را تحمل کنید.
در ماه رمضان باید زمان استراحت بین درسی را کاهش داد تا بتوان از حداکثر توانایی ذهنی و انرژی و نیز زمانهای با کیفیت استفاده کرد.
زمانی که گرسنه هستید و انرژی لازم جهت مطالعه را ندارید، درس های راحت تر مثل دروس عمومی را مطالعه کنید و یا اینکه خلاصه هایی از درستان را مرور کنید.
بعد از خواب ظهر در حدود 2 واحد درس در حدود 60 دقیقه مطالعه کنید. این ساعات را بهتر است به مطالعه دروس سبک مثل درس های عمومی بپردازید و یا اینکه تست های دروس مطالعه شده قبلی را حل کنید.
هرگز جای خواب شب و روز را عوض نکنید.
زمانهای بین ساعات 11 الی 5 صبح بهترین زمان برای خواب است چرا که خواب با کیفیت تر و عمیقی را تنها در این ساعات تجربه می کنید. در صورت عوض کردن زمان خواب شب و روز، بازگشتن به شرایط عادی گذشته سخت تر خواهد بود و کلی انرژی را از شما می گیرد. بنابراین برای بازدهی بالاتر حتما شب تا سحر را بخوابید و هرگز بیدار نمانید.
شما در ماه رمضان حداقل 8 ساعت زمان برای مطالعه خواهید داشت که اگر از این ساعات طلایی پر انرژی استفاده کنید و کاملا روی درسی که مطالعه می کنید تمرکز کنید ماه رمضان افت مطالعاتی نخواهید داشت. 8 ساعت مطالعه زمان خوب و معقولی خواهد بود.
در ماه رمضان افطاری ها و دورهمی هایی که برگزار شده و در آنها شرکت می کنیم و همچنین سریال ها و برنامه های تلویزیونی جذابی که در این ماه پخش می شوند، بزرگترین عاملی می توانند باشند که شما را از فضای رقابتی دور کرده و کلی از وقت شما را هدر می دهند.
بعد از افطار به هیچ عنوان حتی برای استراحت به سراغ تلویزیون نروید و سریع مطالعه خود را شروع کنید.
حضور در دورهمی ها هم به جهت اتلاف وقت و هم به جهت شیوع کرونا به هیچ وجه توصیه نمی شود.
بعد از صرف وعده های سحری و افطار تا یک ساعت سعی کنید مطالعه ای نداشته باشید. چرا که به جهت پر بودن معده خونرسانی به مغز کمتر می شود.
در ساعات بعد از ظهر و ساعاتی که احساس گرسنگی می کنید هرگز مطالعه نکنید چرا که موجب مصرف قند خون می شود و ساعات منتهی به افطار برایتان سخت تر خواهد شد.
نمونه ای از یک برنامه ریزی برای ماه رمضان
حالا به این جمع بندی می رسیم که بهتر است از ساعت 11 شب تا سحری را به زمان خواب و استراحت اختصاص دهید.
بعد از سحری در حدود نیم الی یک ساعت را به نماز، دعا و استراحت صرف کنید.
از ساعت 5 صبح تا ساعت 12.30 در حدود 7.5 ساعت زمان برای مطالعه مفید اختصاص دهید. این زمان بندی می تواند به این شکل باشد (مثال زیر به عنوان نمونه ارائه شده است شما با توجه به کارایی بدن خود می توانید این زمانها را تغییر دهید):
- 5 الی 6.30
- 7 الی 8.30
- 9 الی 10.30
- 11 الی 12.30
بنابراین شما تا ظهر ساعت 12.30 می توانید در حدود 5 الی 6 ساعت مطالعه مفید داشته باشید.
بعد از مطالعه چند ساعت را به خواب نیمروزی اختصاص دهید.
دو ساعت از زمان بعد از ظهر را به مطالعه دروس سبک یا تست زنی وقت بگذارید، به عنوان مثال:
- 4 الی 5.30
- 5.30 الی 7
حال می توانید با یک برنامه ریزی منظم نه تنها در این ماه روند مطالعه خود را متوقف نکرده بلکه از این فرصت به خوبی استفاده کنید.
سخن آخر
اگر شما هم دانش آموز کنکوری هستید ولی نمی دانید که در این ایام چگونه مطالعه کنید تا بهترین بازدهی را داشته باشید، مواردی که در این مطلب گفتیم را به خوبی رعایت کنید تا در این دوران هم از مطالعه جا نمانید و حتی از بقیه هم جلوتر بزنید!
اگر سوالی در زمینه مطالعه برای کنکور و برنامه ریزی تحصیلی دارید، می توانید با مشاوران ما در مرکز مشاوره آویژه تماس بگیرید و از آنان در این زمینه راهنمایی بگیرید.
لطفا برای استفاده از مقالات سایت به تاریخ انتشار آن دقت فرمایید در صورت هر گونه مغایرت با ما تماس بگیرید
چگونه در ماه رمضان برای کنکور درس بخوانیم؟
شما می توانید با مطالعه مقالات ما در این زمینه پاسخ سئوال خود را بیابید و در صورت نیاز با تلفن ثابت و بدون پیش شماره از سراسر ایران با شماره ۹۰۹۹۰۷۱۹۸۵ تماس بگیرید.
ممنون نکات خوبی بود